Portal pametne poljoprivrede

Masna jetra (steatoza) postaje sve češći zdravstveni problem, posebno kod osoba sa viškom kilograma. Prema stručnjacima, do bolesti dolazi kada se u jetri nakupi previše masti – više od 5% ukupne težine organa. Tada jetra gubi sposobnost da obavlja svoje funkcije i može doći do ozbiljnijih stanja poput ciroze, nealkoholne masne bolesti jetre (NAFLD) ili MASLD sindroma.

Iako zvuči zabrinjavajuće, dobra vest je da je masna jetra reverzibilno stanje. Uz zdravu ishranu i fizičku aktivnost moguće je značajno poboljšati funkciju jetre. Posebno mesto u ishrani zauzima voće, koje može pomoći u regeneraciji i zaštiti ovog vitalnog organa.

Prema portalu Healthshots i brojnim naučnim studijama, ovih 5 voćki izdvajaju se kao saveznici zdravlja jetre:

1. Grejpfrut

Grejpfrut obiluje antioksidansima poput naringina i naringenina, koji smanjuju upale i štite jetru. Studije pokazuju da grejpfrut može pomoći u popravljanju oštećenja jetre izazvanih masnom jetrom i doprineti detoksikaciji.

2. Jabuka

Jabuke su bogate rastvorljivim vlaknima koja smanjuju količinu masti u jetri i olakšavaju proces detoksikacije. Njihovi polifenoli dodatno pomažu u smanjenju nakupljanja masti, čineći ih odličnim izborom za svakodnevnu ishranu.

3. Avokado

Avokado sadrži zdrave masti i fenole koji snižavaju nivo lipida u krvi i štite jetru od oštećenja. Istraživanja pokazuju da redovno konzumiranje avokada može smanjiti rizik od metaboličkog sindroma, kardiovaskularnih bolesti i NAFLD-a.

4. Papaja

Papaja je bogata enzimima i vitaminima koji pomažu varenje, čime se smanjuje opterećenje jetre. Na taj način poboljšava se rad jetre, a studije sugerišu da može doprineti ublažavanju simptoma masne jetre.

5. Kivi

Kivi je prava riznica antioksidanata koji sprečavaju oštećenje jetre i usporavaju razvoj masne jetre. Redovna konzumacija kivija doprinosi boljoj funkciji i zaštiti jetre.

Masna jetra ne mora biti trajno stanje. Uz pravilnu ishranu, redovno kretanje i uključivanje voća poput grejpfruta, jabuke, avokada, papaje i kivija, jetra se može regenerisati i ojačati.